Pérdidas de orina al volver a correr o saltar en el gimnasio:
Una señal que no debes ignorar
Tras el embarazo o embarazos, muchas mujeres deciden retomar la actividad física: correr, hacer clases de impacto o saltos. Y a veces, aparece algo inesperado: pequeñas pérdidas de orina al saltar, correr o reír. Aunque sea solo “una gotita”, no es normal. Es una señal de que el suelo pélvico no está respondiendo bien al esfuerzo.
¿Por qué ocurre?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos que sostiene los órganos pélvicos (vejiga, útero y recto) y participa en funciones tan importantes como la continencia, la estabilidad y el placer sexual.
Durante el embarazo, el parto o incluso por hábitos posturales y de entrenamiento, esta musculatura puede debilitarse o perder coordinación.
Cuando realizas ejercicios de impacto —como correr, saltar o hacer burpees—, aumenta la presión dentro del abdomen.
Si el suelo pélvico no tiene fuerza o reflejos suficientes para sostener esa presión, puede producirse una pérdida involuntaria de orina. No es falta de fuerza… es falta de control
Muchas mujeres piensan que el problema se soluciona solo “haciendo Kegels”, pero no siempre es así. A veces, el suelo pélvico no está tanto débil como tenso o mal coordinado, y necesita reeducación, no solo fortalecimiento.
¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia?
La fisioterapia del suelo pélvico evalúa de forma personalizada cómo se comportan los músculos ante el esfuerzo.
El tratamiento puede incluir:
• Reeducación del control y la fuerza con técnicas manuales y ejercicios específicos.
• Entrenamiento funcional, para integrar el suelo pélvico en movimientos como correr, saltar o levantar peso.
• Educación sobre respiración y gestión de presiones abdominales..
El objetivo es que puedas volver a hacer tu actividad favorita sin miedo, sin molestias y sin pérdidas.
En resumen
Las pérdidas de orina al correr o saltar no son normales ni inevitables.
Son una señal de que tu cuerpo necesita atención.
Con un abordaje fisioterapéutico adecuado, es posible recuperar el control y volver al movimiento con seguridad y confianza.
En Fisioterapia Barón te proponemos un plan de tratamiento personalizado, realizado por un fisioterapeuta experto en suelo pélvico, siempre tras una valoración inicial.